Memisahkan Emosi Saya dari Emosi Bipolar — Bagaimana Saya Tahu Yang Mana? – Blog Gelembung Bipolar

Memisahkan Emosi Saya dari Emosi Bipolar — Bagaimana Saya Tahu Yang Mana? – Blog Gelembung Bipolar

Emosi bipolar dan emosi saya yang sebenarnya yaitu dua hal yang berbeda, meskipun berasal dari otak yang sama. Bahkan, mereka bisa menjadi dua hal yang berlawanan. Memisahkan emosi bipolar cukup rumit -ku sah, perasaan organik. Yang sering saya temukan yaitu bahwa emosi bipolar begitu meluap-luap sehingga emosi saya yang sebenarnya tenggelam. Saya merasa seperti sedang mencoba memisahkan setetes air itu dari lautan.

Apa itu Emosi Bipolar?

Definisi paling sederhana dari emosi bipolar yaitu ini: emosi yang dihasilkan dari gangguan bipolar.

Oke, tapi itu bukan definisi yang paling bermanfaat saat anda berbicara tentang perbedaan antara emosi bipolar dan emosi seseorang yang sebenarnya.

perasaan bipolar cenderung berlebihan, tidak realistis, dan tidak proporsional dengan situasi tertentu. Mereka juga cenderung datang dari dan bertepatan dengan fase suasana hati tertentu. (Dengan kata lain, emosi anda sesuai dengan suasana hati anda.)

Contoh sederhananya yaitu merasa sedih saat mengalami depresi. anda mungkin tidak punya alasan untuk bersedih. Segala sesuatu dalam hayati anda bisa menjadi hebat. Tapi kamu sedih karena bipolar telah mengambil alih otakmu.

Contoh lainnya yaitu merasa muluk saat anda hipomanik atau manik. anda mungkin orang normal dengan pandangan rata-rata tentang diri anda sendiri. anda mungkin bertindak tertutup pada hari-hari normal. Tetapi pada hari ketika anda hipomanik atau manik, anda bisa merasa seperti dewa. anda mungkin merasa lebih baik daripada orang lain. anda mungkin merasa lebih pintar dari orang lain. Sekali lagi, ini bukanlah emosi dan pikiran anda yang sebenarnya; ini yaitu emosi bipolar yang dibawa oleh otak yang sakit.

Tentu saja, emosi bipolar bisa lebih rumit dari itu. Emosi bipolar sering diasosiasikan dengan kawan, jadi tidak sesederhana mendefinisikan kesedihan atau keagungan. Ini lebih seperti sup emosional di mana sekumpulan emosi bergabung dan saling memengaruhi. Plus, sup ini terasa berbeda setiap kali anda mengalami episode bipolar, jadi meskipun anda telah menyelesaikan tugas untuk mengidentifikasi semuanya dalam satu sup, sup lainnya akan segera tiba.

Apa Emosi Saya?

susah untuk mengetahui apa emosi saya yang sebenarnya, tetapi definisi sederhananya yaitu bahwa emosi saya yaitu apa yang saya rasakan saat menjalani hayati, dan itu tidak didorong oleh gangguan bipolar.

Saya pernah mendengar seseorang mengatakan bahwa memahat itu mudah. Apa yang anda lakukan yaitu memahat seluruh yang bukan pahatan.

Itu yaitu emosi asli saya. anda mengambil seluruh perasaan bipolar, dan anda pergi dengan perasaan saya.

Meskipun saya merasa metafora ini benar, perlu mengetahui segala sesuatu yang merupakan emosi bipolar untuk mengetahui perasaan anda sendiri. Itu agak rumit.

Memisahkan Emosi Bipolar dari Emosi Saya

Emosi dan emosi bipolar saya bercampur menjadi satu smoothie. Dan, seperti yang bisa anda bayangkan, mengekstrak rasa dari smoothie sangatlah susah.

Dan bagi saya, saya merasa emosi saya yaitu bagian mini dari smoothie. Emosi bipolar yaitu buah, yogurt, dan susu, sedangkan emosi saya hanyalah satu sendok teh madu yang ditambahkan di atasnya. Dan setelah anda memasukkan frappe ke dalam blender, bagaimana cara memasukkan madu ke dalam smoothie? Bisakah anda merasakan madu dengan seluruh hal lain di atas?

Tugas yang sangat susah itulah yang memisahkan emosi saya dari emosi bipolar. Meskipun ini bukan prestasi yang buruk, bukan tidak mungkin juga.

Bagaimana Memisahkan Emosi Bipolar dari Emosi Saya

ketika saya menatap memisahkan emosi bipolar dari emosi saya, saya harus memikirkan beberapa hal:

  • Apakah emosi saya terkait dengan suasana hati saya? Apakah depresi cenderung membikin emosi saya lebih negatif? Apakah hipomania atau suasana hati kombinasi aduk cenderung membikin emosi saya lebih gelisah? Apa gejala lain (seperti kecemasan) yang saya rasakan? (Dan ingat, anda dan bipolar anda mungkin berbagi tanggung jawab atas suatu emosi, dan itu tidak masalah. Mungkin 90% bipolar dan 10% anda. 10%-nya tetap organik.)
  • Apakah emosi saya secara spesifik dikenal sebagai gejala bipolar? Misalnya, rasa bersalah dan hedonisme (mencari aksi yang sangat menyenangkan meskipun eksis konsekuensi negatif) dikenal sebagai gejala bipolar.
  • Apakah perasaan saya dibenarkan, dalam situasi tersebut? Ya, saya mungkin marah, tetapi apakah kemarahan itu sebanding dengan apa yang terjadi di lingkungan saya?
  • Pernahkah saya mengalami jenis emosi ini sebelumnya sebagai bagian dari gangguan bipolar? Apakah ini terkait dengan suasana hati saya atau situasi yang saya hadapi terakhir kali?

Terkadang pertanyaan-pertanyaan ini tidak mudah dijawab; lagipula, anda mempunyai gangguan bipolar, dan pencampuran yaitu bagian dari paket, jadi anda mungkin memerlukan dukungan dari orang yang anda cintai atau terapis. anda juga bisa mencoba memikirkan pertanyaannya.

Tetapi menjawab pertanyaan di atas akan memberi anda petunjuk untuk membantu memisahkan emosi bipolar dari emosi anda. kalau jawaban saya yaitu tidak, tidak, ya, dan tidak, kemungkinan besar emosi yang saya pertimbangkan yaitu emosi saya atau setidaknya sebagian emosi saya.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Memisahkan Emosi Bipolar anda?

ketika saya memisahkan emosi saya dari emosi bipolar, dan memutuskan bahwa yang saya hadapi yaitu perasaan saya yang sebenarnya, terpisah dari gangguan bipolar, saya mempertimbangkan tindakan. Misalnya, kalau saya marah karena seseorang berbohong kepada saya, inilah saatnya untuk menghadapi orang itu dan memberi tahu perasaan saya. kalau saya merasakan kebahagiaan, mungkin tindakan saya hanya untuk dinikmati.

Sebaliknya, kalau saya memisahkan emosi bipolar saya dari emosi saya dan menentukan bahwa emosi saya lebih mungkin terkait dengan gangguan bipolar daripada emosi saya, saya mungkin akan tetap mengambil tindakan. Misalnya, kalau saya marah karena situasi di lingkungan saya, tetapi kemarahan saya sama sekali tidak proporsional dengan apa yang terjadi, saya perlu menenangkan diri. Saya mungkin perlu jalan-jalan, berlatih yoga, atau menelepon terapis. Salah satu dari hal-hal ini atau tidak apa-apa selama anda tidak melampiaskan emosi ini pada orang lain. Ingat, emosi yang digerakkan oleh bipolar (atau intensitas emosi) bukanlah kesalahan mereka.

Saya Perlu Memisahkan Emosi Saya Dari Emosi Bipolar Saya

Dengan kata lain, ini bukan hanya latihan akademis. Memisahkan emosi anda dari emosi bipolar memungkinkan anda untuk bertindak berdasarkan emosi anda dengan cara yang tepat dan tidak membikin marah orang-orang di sekitar anda. kalau perasaan anda yaitu milik anda, anda harus menindaklanjutinya – sama seperti orang lain. Emosi mendorong tindakan; ini hanya tentang menentukan apa perasaan sebenarnya dan tindakan apa yang masuk daya pikir untuk diambil.