kenapa Berlari Bisa menaikkan Kesehatan Mental
hidup sanggup menjadi cukup menantang pada saat-saat terbaik, jadi kenapa sempurna bagi kita untuk menetapkan tujuan yang lebih menantang bagi diri kita sendiri? Saya, copywriter MQ akan berbagi dengan kamu kenapa melakukan hal ini sanggup membantu kesehatan mental kamu.
Akhir pekan lalu (5 Februari 2023) saya ikut serta dalam London Winter Run Series di mana saya berlari 10k dan mengumpulkan uang untuk amal. Saya melakukan ini setiap tahun. Saya bukan pelari alami. Saya memiliki kaki rata, setiap persendian saya yaitu hypermobile yang berkat MQ sekarang saya tahu terkait dengan penyakit mental menurut penelitian ini, dan waktu saya tidak secepat orang lain. Tapi saya suka lari. Saya suka menantang diri sendiri hanya untuk terus melangkahkan kaki. Ini menenangkan pikiran saya. Dan seperti yang dibuktikan oleh penelitian, berlari sangat membantu kesehatan mental saya.
Bulan lalu, ratusan pesaing ikut serta dalam Montane Spine Race, sebuah tantangan ketahanan untuk berlari sepanjang Pennine Way. Dalam kondisi dekat Kutub Utara, hampir 500 pelari berjuang melewati salju setinggi lutut, beberapa hanya tidur selama 2 jam untuk seluruh jalur 268 mil.
Sesulit mungkin bagi sebagian dari kita, balapan seperti ini – dikenal sebagai Ultra Marathon – bagi sebagian orang merupakan manfaat besar bagi kesehatan mental mereka. untuk Jack Scott, yang datang 2tanpa di Spine Race bulan lalu, ultra-running membantunya mengatasi kecanduan judi yang serius.
Kisah pribadi Jack cocok dengan penelitian yang membuktikan bahwa berlari sanggup mengurangi kecanduan, termasuk kecanduan narkoba dan alkohol. Selain fakta bahwa otak pelari telah terbukti menunjukkan lebih banyak konektivitas untuk membantu perencanaan dan pengambilan keputusan, bukti menunjukkan bahwa berlari membantu menumbuhkan neuron baru di bagian otak yang terhubung ke memori, dan studi lain menemukan berlari di usia yang lebih belia membantu menaikkan daya ingat yang lebih sempurna. di kemudian hari.
Bagi Allie Bailey, yang pada tahun 2018 menjadi wanita pertama yang berlari sejauh 100 mil di danau beku, menjadi pelari ketahanan membantunya melewati pikiran untuk bunuh diri. Pada awal pengalaman larinya, beliau tidak menikmati lari, yang merupakan kabar sempurna bagi kita yang belum mencapai angka 100 mil. beliau telah mengatakan secara terbuka bahwa beliau benci berlari pada awalnya, tetapi setelah beberapa episode depresi selama 6 tahun beliau menggunakan lari untuk membantu kesehatan mentalnya.
Penelitian sebenarnya telah membuktikan bahwa lari dan latihan fisik lainnya sanggup membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan. Dan bagi Allie, lari yaitu langkah untuk mengelola depresinya dengan lebih efektif.
Bagi Allie dan Scott, lari maraton ultra membantu kesehatan mental mereka. Dan kemudian telah sedia di antara kita yang lebih suka sesuatu yang sedikit lebih tertutup dalam hal jarak tempuh.
Lari amal 10k yang saya ikuti setiap bulan Februari dimulai sebagai langkah bagi saya untuk memproses kesedihan sebab kehilangan orang yang saya cintai. Dengan cepat menjadi lebih banyak bagi saya: alasan untuk aktif dan tetap aktif di bulan-bulan yang lebih dingin, langkah untuk mendengarkan tubuh saya dan menyesuaikan diri dengan mesin kulit, daging, dan tulang aneh yang saya tinggali ini.
Yang lain merasakan hal yang sama. Pierre menjalankan Vitalitas 10k pada tahun 2022 untuk mengumpulkan uang bagi kami di MQ dan seperti orang lain yang disebutkan di blog ini, beliau menganggap pengalaman itu berharga.
“Berpartisipasi dalam lari Vitalitas 10k yaitu pengalaman yang sangat positif bagi saya. Mendaftar untuk lari yaitu langkah bagi saya untuk menjadikan tanggal tertentu sebagai motivasi untuk memasukkan lari ke dalam pekerjaan saya sehari-hari. Acara itu sendiri diatur dengan sangat sempurna dan Berlari di jalan-jalan London dengan ribuan orang yang menyemangati kami yaitu pengalaman yang tak terlupakan. Itu bermanfaat bagi kesehatan fisik saya dan… sejak saat itu, saya sanggup terus berlari seperti normal dan berpartisipasi dalam lebih banyak acara lari.”
Berlari bisa sama bagusnya untuk kesehatan mental kamu seperti aktif dengan langkah lain. Dan MQ memiliki banyak tantangan yang bisa kamu atur sendiri. kamu tidak harus berlari sejauh 268 mil di Pennine Way yang membeku, atau 100 mil di danau yang membeku. kamu tidak perlu menjalankan Vitalitas 10k. telah sedia beberapa tantangan berbeda yang sanggup kamu hadapi, arahkan dan capai, sembari mengumpulkan uang untuk penelitian kesehatan mental.
Jadi jikalau kamu ingin mengambil langkah pertama menuju kesehatan mental yang lebih sempurna, bagi kamu dan mereka yang akan mendapat manfaat dari penelitian yang sanggup kamu galang dana, lihat halaman Tantangan kami sekarang.