Kecemasan atau Gangguan Kecemasan? Pelajari perbedaannya

Tahun ini (2023) Pekan Kesadaran Kesehatan Mental dimulai pada Senin 15 Mei. Temanya yaitu kecemasan. buat memulai percakapan tentang topik tersebut, kami mau mengobrol dengan MQ tentang perbedaan antara kecemasan dan gangguan kecemasan.

Apakah itu kecemasan atau gangguan kecemasan?

tidak acuh siapa dirimu, seberapa kuat mental dirimu atau pergumulan apa yang dirimu hadapi, kita seluruh tahu seperti apa rasanya kecemasan. Kencan pertama, wawancara kerja, buat beberapa mungkin berbicara di primer khalayak umum; pengalaman tertentu yang kita lalui dalam tubuh kita akan menghasilkan kegugupan atau kecemasan kita. Bahkan lingkungan fisik tertentu akan memicu respons kecemasan alami, seperti menonton film horor atau pergi ke kereta hantu atau pergi ke ruang pelarian.

Kegugupan ini menyebabkan tubuh kita menjadi waspada. Amigdala kita (bagian dari otak) mengirimkan sinyal potensi ancaman ke sistem saraf dan organ vital kita (jantung, paru-paru, sistem pencernaan, dan lain-lain). ancaman yang dirasakan itu bisa bersifat emosional, fisik, saat ini atau bahkan masa lalu. Ini yaitu respons evolusi alami. Itu yaitu “merasa cemas”.

saat seseorang didiagnosa Generalized Anxiety Disorder, itu lebih dari sekedar sesekali merasa sedikit cemas, mereka merasa cemas buat durasi yang lama dan khawatir tentang banyak hal yang berbeda. . hadir berbagai jenis gangguan kecemasan, dan meskipun berbeda, beberapa gejalanya serupa: seringkali emosi cemas yang berlebihan tidak proporsional dengan situasi yang kita alami.

Perbedaan primer antara kecemasan dan gangguan kecemasan yaitu tingkat keparahan dan kegigihan gejalanya. jikalau dirimu berjumpa seseorang buat kencan pertama, mungkin tidak apa-apa buat merasa sedikit gugup. Itu yaitu pengalaman yang mengerikan bagi kebanyakan orang. Tetapi jikalau dirimu memiliki respons yang terus-menerus atau berlebihan terhadap suatu situasi, orang, tempat, pengalaman atau hal yang tidak dirimu kenal atau pengalaman dari masa lalu yang belum ditangani, itu mungkin didiagnosis sebagai gangguan kecemasan.

Meskipun terkadang merasa cemas yaitu hal yang wajar, orang dengan gangguan kecemasan mengalami kecemasan yang parah dan terus-menerus yang mengganggu kemampuan mereka buat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.

hadir gejala fisik konkret yang bisa mengganggu dan memicu kecemasan pada diri mereka sendiri. mendatangi buat melawan kecemasan bisa muncul dengan detak jantung yang tinggi, kesulitan bernapas, kesemutan, pola bicara yang tidak teratur atau ucapan yang sigap, pikiran yang tidak teratur atau berpacu yang susah buat melambat, sakit atau nyeri fisik, susah tidur, mimpi buruk, iritasi kulit, sakit kepala, mual, dan tremor. Gejala, emosi, dan pikiran ini bisa mengarah pada penghindaran situasi atau aktivitas yang memicu kecemasan.

Namun, menghindari situasi, tempat, orang, atau pengalaman yang memicu respons kecemasan bisa memperburuk emosi cemas dan juga gejalanya.

jikalau dirimu khawatir dengan tingkat kecemasan dirimu, hadir beberapa soal yang bisa dirimu tanyakan pada diri sendiri buat mengetahui apakah itu kecemasan atau gangguan kecemasan – meskipun kami mau menekankan pentingnya diagnosis medis yang tepat dari profesional medis terlatih:

Apakah kecemasan dirimu memengaruhi aktivitas sehari-hari dirimu? Apakah itu mengubah perilaku dirimu? Apakah itu memengaruhi pilihan dirimu dengan langkah yang buruk? Itu bisa menjadi gangguan.

Dengan kata lain, bahasa yang kikuk berguna saat kita memecahnya. Gangguan yaitu saat hayati, pikiran, emosi kita menghambat atau mengganggu; mereka tidak berguna, membantu atau produktif. Mereka membatasi hayati kita, bukannya memperluas pengalaman kita dengan langkah yang positif.

Saat ini, saat kita keluar dari bumi pandemi, banyak dari kita secara alami merasa sangat cemas. sebab penguncian dan bekerja dari rumah di antara perubahan lainnya, kehidupan kita sehari-hari telah berubah secara dramatis. Pengalaman yang kita seluruh miliki tentang menciutkan bumi kita menaikkan kepekaan kita terhadap seluruh jenis situasi, yang secara alami berarti kita merasa lebih gugup. Batasan antara apa yang proporsional dan apa yang tidak juga bergeser dan mungkin lebih susah dilihat dengan jernih.

buat diri sendiri dan orang lain, berbelas kasih dan sabar. Mintalah donasi jikalau dirimu membutuhkannya.