Hari Waktunya Bicara – Top 10 Hal Terbaik untuk Dikatakan Tentang Kesehatan Mental

sebentar sikap terhadap kesehatan mental berubah, penelitian BACP mengungkapkan tahun lalu, tetap banyak kesalahpahaman dan stigma berbahaya yang telah sedia seputar kondisi kesehatan mental dan penyakit mental.

Menjelang Hari waktu untuk Bicara pada tanggal 2 Februari, copywriter MQ, Juliette Burton, mengungkapkan 10 hal terbaiknya (dan 10 hal terburuknya) untuk dikatakan kepada seseorang dengan kondisi kesehatan mental.

Saya telah hayati dengan penyakit mental nyaris sepanjang hayati saya. Saya nyaris tidak ingat saat sebelum saya menyadari bahwa pikiran saya bekerja sedikit berbeda dari orang lain. Jadi dengan pengalaman lebih dari 3 dasawarsa, saya pikir mungkin membantu untuk berbagi beberapa hal terbaik dan terburuk yang dikatakan orang kepada saya selama bertahun-tahun tentang penyakit mental saya dan saat saya berada di antara mereka. Semoga ini bisa membantu dirimu, pembaca yang budiman. Bantu saya mendapatkan yang terburuk dari dada saya! Jadi terima kasih sudah membuatku bahagia. dirimu adalah seorang pahlawan.

Top 10 hal TERBAIK untuk dikatakan

1) Kami akan melewatinya / Kami akan mencari tahu.

Ini secara alami mendukung ini dan penggunaan kata ‘kami’. Itu meyakinkan saya bahwa orang ini akan membantu saya di saat yang rumit ini dan bahwa saya tidak sendirian.

2) Saya sangat menyesal. Sepertinya sangat rumit.

Jenis frasa ini membantu seseorang yang berjuang dengan kesejahteraannya untuk merasa didengarkan dan dilihat. Ini membantu saya merasa bahwa pengalaman saya valid. Itu juga memungkinkan orang yang mendengarkan untuk berempati dengan perasaan orang yang sedang berjuang. Ungkapan sederhana dan sentimental bisa sangat kuat.

3) Saya bukan orang yang tepat untuk membantu dirimu di sini. Sudahkah dirimu mempertimbangkan {name of resource}? Atau saya tidak sanggup membantu dirimu sekarang, tetapi saya sanggup berbicara {day/time}.

Kadang-kadang jika saya berjuang dengan kesehatan mental saya, saya menghubungi kolega-kolega untuk menanyakan apakah mereka bersedia untuk berbicara. Mereka tidak selalu gratis. Mereka memiliki kehidupan mereka sendiri. Jadi saat mereka mengatakan tidak tetapi menawarkan hari dan waktu alternatif untuk mengejar ketinggalan, itu membantu saya melewati saat-saat kegelapan itu dan memberi saya waktu untuk berikhtiar membuat interaksi itu. Hapus Batasan dengan tindak lanjut adalah langkah terhormat kolega saya berkomunikasi dengan saya sekaligus menghargai waktu mereka.

Apakah itu amal seperti MQ yang memberikan dukungan sekarang atau profesional terlatih, aplikasi Hub of Hope atau sumber daya lain yang sanggup saya akses, memberi saya batasan yang jelas bahwa orang tersebut tidak sanggup membantu bukanlah hal yang negatif saat diikuti di tempat lain untuk mencari untuk dukungan.

4) Saya memperhatikan {perilaku ini} dan saya bertanya-tanya apakah dirimu juga memperhatikannya? Apakah menurut dirimu ini mungkin terkait dengan {name of condition} dirimu?

Diucapkan dengan lembut dan disampaikan dengan penuh kasih sayang, bahasa semacam ini mengajak saya untuk mempertimbangkan perilaku saya yang mungkin telah berubah akhir-akhir ini. Sangat membantu saat datang dari seseorang yang mengenal saya dan apa perilaku ‘normal’ saya. Ini biasanya cuma memiliki faedah jika berasal dari kolega dekat saya. Hal utama adalah tidak membiarkan penilaian apa pun menjadi faktor, cuma rasa mau tahu. Kadang-kadang itu adalah cerminan dari perilaku yang bahkan tidak saya sadari dan mengaitkannya dengan kondisi kesehatan mental saya sanggup membantu mempertimbangkan dan kemudian memprioritaskan perawatan kesehatan mental saya sendiri.

5) Tertawa

Tertawa dengan kolega-kolega saya tentang kondisi kesehatan mental saya terkadang membuat mereka menjauh. Menertawakan absurditas dan kontradiksi yang ditimbulkan oleh kondisi saya sanggup menjadi pereda stres yang hebat. Perhatian – pastikan dirimu mengenal orang tersebut dengan cukup baik untuk mengetahui kepekaannya. Lelucon satu orang adalah rasa sakit orang lain. Tetapi jika dirimu mengenal orang tersebut dengan baik, tertawa bersama mereka bisa sangat menyembuhkan.

6) Saya khawatir tentang dirimu dan saya harus bertanya – pernahkah dirimu berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hayati dirimu?

Kadang-kadang saat saya sangat rendah, kolega dekat saya mengajukan pertanyaan ini. tidak sekali pun hal itu membuat saya berpikir untuk bunuh diri. Itu membantu saya merasa seperti kolega itu menganggap saya serius, dan mengutamakan keselamatan saya. Seperti yang diketahui MQ, kita perlu membicarakan tentang bunuh diri. Dan MQ sedang mencari langkah untuk membantu menangkal bunuh diri. jika kolega saya langsung membahas topik tersebut dengan langkah yang kondusif dan terjamin, itu membantu saya merasa kondusif dan terjamin. jika saya berpikir untuk mengakhiri hayati saya, itu membuka percakapan. jika saya membagikan ini dengan kolega itu dan mereka tetap tenang dan terpusat dan kemudian mereka bertanya apakah saya telah membuat rencana untuk mengikuti pemikiran itu menjadi tindakan, saya tahu saya bersama orang yang kondusif yang tidak takut untuk bertanya kepada orang miskin. pertanyaan. jika saya kebetulan menjawab “ya”, kolega tersebut berhak menelepon layanan darurat untuk meminta layanan ambulans membantu saya. Namun, tidak sekali pun pertanyaan ini membuat saya bertindak. Pikiran bunuh diri bukanlah tindakan bunuh diri dan berbicara tentang ide bunuh diri tanpa mengabaikannya atau takut itu adalah keterampilan yang menyelamatkan jiwa. Itu pasti membantu saya.

7) Memikirkan dirimu / dirimu melihatnya, memikirkan dirimu

Seorang kolega baru-baru ini mengirimi saya pesan ‘lihat ini dan pikirkan’ bersama dengan gambar kartu bertuliskan “Mencintai dan penuh kegembiraan dan memiliki batasan seperti {kata umpatan dihapus untuk pengeditan sopan}.” kolega ini tahu saya telah melakukan banyak pekerjaan batas beberapa bulan terakhir ini sehingga hari saya tidak telah sedia habisnya. Saya merasa dilihat dan dihargai. Mendapatkan sedikit pesan dukungan dan koneksi dari kolega terkadang cukup bagi saya untuk mulai membuka diri. Kadang-kadang itu cuma langkah untuk menjaga jalur komunikasi tetap terbuka kalau-kalau saya perlu mencari dukungan di masa-masa rumit. jika dirimu adalah kolega atau anggota keluarga dari seseorang dengan kondisi kesehatan mental, mengirimkan catatan mungil untuk tetap terhubung, menurut pengalaman saya, jarang yakni hal yang negatif.

8) Hei, saya sudah lambat tidak mendengar kabar darimu. cuma mau check-in. tidak perlu menanggapi. Saya di sini jika dirimu membutuhkan saya.

Saya suka menerima pesan seperti ini. jika saya dalam kondisi mental yang baik, itu mengingatkan saya pada kolega-kolega saya yang peduli dan memikirkan saya. Dan terkadang itu memotivasi saya untuk berbicara lebih banyak dengan anggota keluarga yang dipilih dengan baik. jika saya berada di tempat yang buruk secara mental, ini mungkin izin yang saya perlukan untuk membiarkan seseorang masuk ke dalam kegelapan yang mengelilingi saya, tidak peduli seberapa tebal dan dalamnya kegelapan itu dalam diri saya. Itu adalah langkah melempar tali ke pasir hisap yang bisa saya lakukan; Saya sanggup menanggapi bahkan dengan kata GIF untuk memberi tahu orang itu bahwa saya tidak baik-baik saja. Terkadang rumit untuk terhubung dengan kolega saat saya sangat tertekan atau tertutup. Nugget mungil dari sebuah pesan menunjukkan ketakutan saya bahwa saya adalah beban atau sendirian atau tidak sanggup dicintai bahwa depresi saya mungkin berbohong kepada saya.

9) Apakah dirimu memiliki kemampuan berbicara? Saya mengalami waktu yang rumit.

Saya suka saat kolega saya meminta dukungan saya. memiliki penyakit mental terkadang berarti saya merasa lanjut-menerus mengandalkan orang lain untuk membantu saya mengatasinya. memiliki seorang kolega yang mempercayai saya untuk membantu mereka membuat saya merasa seperti pahlawan super. krusial untuk tidak cuma meminta dukungan tetapi juga untuk membantu orang lain. Hati saya membengkak dengan bangga saat kolega-kolega saya mempercayai dan menghormati saya untuk membantu mereka dan itu membantu kesehatan mental saya untuk memberi kembali kepada orang yang saya sayangi.

10) Bolehkah saya bertanya tentang status kesehatan mental dirimu?

jika ragu, bertanya adalah pengubah permainan. saat kolega saya jujur ​​bahwa mereka tidak tahu sesuatu dan mau tahu lebih banyak, itu membantu membuka percakapan yang sering mau saya lakukan. Mendekati pengalaman hayati kesehatan mental dengan kejujuran, rasa mau tahu, dan kasih sayang memberdayakan saya untuk memiliki bunyi. Dan jika kolega-kolega saya tidak tahu apa-apa tentang bagaimana rasanya hayati dalam kondisi saya, saya suka saat mereka meminta saya untuk membiarkan mereka masuk ke bumi saya. Maksud saya, saya sendiri tetap memiliki pertanyaan tentang kondisi kesehatan mental! Itulah kenapa bekerja dengan MQ sangat bagus – MQ membantu menjawab pertanyaan yang sering saya tanyakan dalam hayati saya.

Dan jika dirimu memiliki pertanyaan tentang kondisi kesehatan mental dan penyakit mental, seperti kolega-kolega saya, kenapa tidak menjelajahi situs web MQ untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa hal favorit dirimu untuk didengar saat dirimu berjuang dengan kesehatan mental dirimu? Hubungi MQ! Kami mau tahu. Apa yang dirimu mau orang katakan kepada dirimu? Hubungi kami melalui saluran media sosial kami…

melihat serta memahami isi dari apa yang tertulis Top 10 Hal Terburuk untuk dikatakan seperti yang didefinisikan oleh Juliette di sini…