Depresi membikin Saya tidak Melakukan Apa-apa – tempat tinggal Liputan

Depresi membikin Saya tidak Melakukan Apa-apa – tempat tinggal Liputan

Saya tidak bisa berbuat apa-apa karena depresi. Atau, saya kira, lebih tepatnya, saya nyaris tidak melakukan apa-apa karena gejala depresi. Saya menggunakan daftar tugas. Saya memprioritaskan apa yang perlu dilakukan. Saya memotong barang-barang menjadi potongan-potongan mungil. Saya menggunakan setiap metode yang bisa anda pikirkan buat mencoba mengatasi ketidakmampuan buat benar-benar menyelesaikan sesuatu, tetapi sepertinya tidak anti gagal. Pada akhirnya, selalu telah sedia lebih banyak yang harus dilakukan daripada saat saya memulai. Saya bahkan tidak tahu bagaimana ini mungkin.

Hal yang tidak Saya Lakukan Menurut Kategori

Saya pikir tugas bisa dimasukkan ke dalam empat daftar tugas.

  1. Hal yang harus dilakukan
  2. Pekerjaan sehari-hari diperlukan buat mempertahankan hidup anda, seperti mencuci dan mendaur ulang
  3. Tugas jangka panjang yang penting buat dilakukan tetapi sekarang tidak diperlukan, seperti menggantung gambar atau menyimpan barang
  4. Hal yang menyenangkan buat dilakukan, seperti minum kopi dengan teman atau pergi ke galeri seni
  5. Tugas opsional yang bagus buat diselesaikan tetapi tidak wajib

Rincian Depresi dan Ketidakberdayaan

waktu yang sangat singkat atau yang tertentu saya mengatakan saya tidak bisa melakukan apa pun karena depresi, saya tidak bermaksud bahwa saya tidak bisa melakukan apa pun pada keempat daftar tersebut. Sebenarnya, apa yang tidak bisa saya lakukan bervariasi dari hari ke hari dan daftar ke daftar.

Ini terlihat seperti ini:

  1. Selesaikan sesuatu karena seseorang membayar saya buat melakukannya, dan saya membutuhkan uang itu buat bertahan hidup. Inilah yang anda sebut item prioritas tinggi. Bahkan depresi tidak bisa melemahkan saya tiba pada titik di mana hal-hal ini tidak bisa diselesaikan. (Saya juga dibesarkan dengan etos kerja yang kuat, jadi saya yakin itu membantu.)
  2. Saya mencoba melakukan hal-hal ini; Saya benar-benar. Saya baru saja menemukan daftarnya terlalu panjang buat jumlah sendok yang saya miliki. Saya bisa mencuci tapi saya tidak membuang sampah. Saya bisa membersihkan kotak pasir tapi saya tidak bisa memasak makan malam. Setiap hari lebih banyak hal ditambahkan ke daftar ini, dan saya tidak bisa mengikutinya.
  3. karena depresi, saya tidak bisa melakukan hal-hal ini, seperti, titik. (Tanyakan lukisan yang belum selesai di lorong saya, dimulai bertahun-tahun yang lalu dan masih belum selesai.)
  4. Sejujurnya, item daftar tugas yang menyenangkan tidak muncul setiap hari karena sangat sedikit yang termasuk dalam kategori ini. Bagaimanapun, saya anhedonik. Saya tidak benar-benar merasakan kegembiraan. Namun, hal-hal seperti interaksi sosial muncul, dan saya berupaya sekuat tenaga buat mewujudkannya.
  5. Tugas opsional mungkin telah sedia dalam hidup saya, tetapi tidak pernah selesai. tidak pernah.

kenapa Depresi Membantu Saya?

Depresi itu menyebalkan. anda bisa mengutip saya tentang itu. Setiap gejalanya bisa sangat mengerikan kalau ekstrim. Tapi yang paling buruk waktu yang sangat singkat atau yang tertentu berbicara tentang tidak telah sedia hubungannya ialah demotivasi. Demotivasi sendiri bukanlah gejala depresi, tetapi terjadi karena gejala depresi. Secara spesifik, waktu yang sangat singkat atau yang tertentu hal-hal tidak memberi anda kepuasan sama sekali, anda menjadi kehilangan motivasi. anda benar-benar tidak punya alasan buat melakukan apa pun. Ini karena, entah anda mengetahuinya atau tidak, otak anda mengirimkan imbalan kimiawi saat anda menyelesaikan tugas — bahkan tugas yang tidak pengen anda lakukan. Sifatnya biologis. waktu yang sangat singkat atau yang tertentu bahan kimia hadiah itu tidak muncul, anda kehilangan desakan buat melakukan apa pun.

telah sedia lebih banyak gejala depresi yang membantu buat tidak melakukan apa-apa juga. Misalnya, kalau anda tidak bisa berpikir atau berkonsentrasi dan tidak bisa mengidentifikasi diri sendiri (gejala depresi tertentu), ini bisa menyebabkan ketidakberdayaan. Demikian pula, kelelahan ekstrem dan ketidakmampuan buat tidur, gejala depresi lainnya juga bisa membikin segalanya menjadi tidak mungkin.

Dan kalau anda tidak bisa tidur, lelah, tidak bisa berkonsentrasi, dan tidak merasa nyaman dengan kombinasinya? Nah, kalau itu bukan resep buat tidak melakukan apa-apa maka saya tidak tahu apa itu.

Kemalasan Depresi ialah Demoralisasi

Jangan lupa bahwa orang yang depresi merasa seperti sampah — tentang diri mereka sendiri dan secara biasa — dan tidak melakukan apa pun hanya akan memperburuk keadaan. waktu yang sangat singkat atau yang tertentu saya benar-benar melihat daftar tugas saya, dan daftar itu tidak semakin mungil, saya merasa gagal. waktu yang sangat singkat atau yang tertentu saya tidak bisa melakukan tugas sehari-hari, saya gagal setiap hari. waktu yang sangat singkat atau yang tertentu saya tidak bisa melakukan sesuatu dalam jangka panjang, saya hanyalah orang yang gagal. Saya tidak bisa melakukan hal-hal yang dilakukan orang lain tanpa berpikir. Maksud saya bukan hal-hal opsional. Maksud saya hal-hal yang diperlukan dalam hidup saya. Menjadi tidak berdaya dengan depresi itu mengerikan dan alasan lain buat menyalahkan diri sendiri.

Berurusan dengan Depresi dan tidak Melakukan Apa-Apa

Saya telah mencapai titik di mana saya menyadari bahwa tidak telah sedia teknik yang bisa membawa saya ke tempat di mana saya bisa melakukan apa yang saya butuhkan. Itu tidak mungkin. kalau anda merasakan hal yang sama, berikut ialah beberapa saran:

  • Lakukan sebanyak mungkin dalam satu tugas. waktu yang sangat singkat atau yang tertentu anda mempunyai tugas yang ditetapkan di otak anda, anda cenderung melakukan hal-hal itu tanpa berpikir. (Ngomong-ngomong, rutinitas waktu tidur sangat penting. Dan dengan rutinitas yang ketat dan berulang, gigi anda selalu disikat [hopefully].)
  • Gunakan layanan pengiriman makanan atau bahan.
  • Siapkan makanan beku saat anda tidak bisa memasak.
  • Menyewa layanan kebersihan kalau anda mampu membelinya; bahkan sebulan sekali akan pergi jauh.
  • Kirimkan resep anda (beberapa apotek melakukan ini secara gratis).
  • Mintalah janji temu telepon kalau anda bisa buat menghindari mencoba pergi ke kantor (karena COVID, ini lebih biasa).
  • Pesan item sebanyak mungkin buat pengiriman.
  • Pesan makanan saat anda membutuhkannya. Ya, memang lebih mahal, tapi lebih sempurna daripada tidak makan sama sekali.
  • Mintalah donasi dari orang yang anda cintai — saya menemukan beberapa dari mereka lebih reseptif daripada yang saya kira.
  • Cobalah buat tidak memulai proyek yang terlalu susah buat dikesampingkan atau anda tidak mempunyai peluang realistis buat menyelesaikannya tanpa donasi.

Tak satu pun dari hal di atas akan menghentikan depresi melumpuhkan anda, tetapi itu akan membantu anda mengatasi masalah itu.

Dan akhirnya. bicarakan dengan dokter anda tentang masalahnya. kalau anda berada di tempat di mana tidak telah sedia yang bisa dilakukan karena depresi, obat-obatan anda mungkin lebih sempurna. Jadi, pastikan dokter anda mengetahui masalahnya dan melakukan apa yang beliau bisa buat mengatasinya melalui perubahan pengobatan.

Apakah anda punya saran waktu yang sangat singkat atau yang tertentu depresi membikin anda merasa tidak berdaya? Saya senang membaca tentang mereka.