Berapa Banyak Kafein yang Terlalu Banyak? Sangat mungkin untuk memiliki terlalu banyak kafein. Juga, beberapa situasi, seperti kopi dengan perut kosong, dapat memberikan kafein suntikan yang buruk, bahkan ketika itu benar-benar hal-hal lain yang dipertaruhkan yang menyebabkan masalah. Yang mengatakan,…
Jalankan lebih baik dengan 11 fitur ini Apa perbedaan antara lari yang baik dan lari yang hebat? Ada di detailnya. Dan itulah mengapa kami terus-menerus mengubah detail kami Adidas menjalankan aplikasi. Dalam posting blog ini, kami membagikan fitur aplikasi paling…
Diet ketogenik: diet ketogenik dijelaskan Banyak versi berbeda dari diet rendah karbohidrat telah datang dan pergi selama beberapa dekade terakhir, tetapi satu diet rendah karbohidrat yang telah ada selama beberapa generasi dan mendapatkan perhatian yang signifikan saat ini adalah diet…
5 tanda kamu perlu istirahat Ketika kita merasa lebih termotivasi dan ingin melihat hasil, kita mungkin melangkah terlalu jauh dengan pelatihan kita. Kenyataannya adalah otot Anda akan menjadi lebih kuat ketika mereka punya waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Juga,…
7 tips untuk meningkatkan stamina Anda Terkadang di masa depan, jauh darimu untuk menemukan itu akan terasa menantang lebih mudah diatur. Ketika ini terjadi, itu berarti Anda telah meningkatkan stamina Anda dalam berlari. Peningkatan daya tahan dalam berlari berasal dari…
Cara bernapas dengan benar saat berlari Anda baru saja mulai berlari dan Anda sudah kehabisan napas. Apakah ini normal atau mungkinkah teknik pernapasan Anda yang buruk? VO2 max dan efisiensi oksigen intermuskular Anda akan meningkat saat Anda menjadi lebih bugar.…
Kardio Puasa: Latihan Pagi yang Baik? Olahraga pagi dengan perut kosong adalah tren kebugaran mengejutkan yang membingungkan banyak dari kita. Jadi, sebelum Anda mulai berlari atau berlatih di ruang hampa, baca artikel ini dan cari tahu. Latihan puasa… … (Juga…
Sakit lutut bagian dalam 6 latihan untuk radang kandung lendir Pes Anserin Apakah Anda merasakan nyeri di bagian dalam lutut? Anda mungkin menderita bursitis kaki anserine, juga disebut sindrom kaki anserine, nyeri lutut medial atau internal. Di sini Anda dapat…
Cara membakar lemak saat berlari Saat kita berolahraga, tubuh kita menggunakan karbohidrat, lemak, dan asam untuk merangsang gerakan kita. Beberapa jenis latihan membakar lemak lebih efektif. Tingkat intensitas latihan mempengaruhi jumlah lemak yang terbakar selama dan pada jam-jam berikutnya. Ya,…
Cara pemanasan dan pendinginan untuk lari Penulis: Herwig Natmessnig, Günther Matzinger, Sascha Wingenfeld dan Emily Stewart Bukan rahasia lagi bahwa Anda melakukan latihan pemanasan dan peregangan pendinginan saya penting apakah itu balapan atau Sesegera lari mingguan biasa.(1) Tapi banyak pelari…
Menjalankan Tips Pemulihan: Pemulihan Pikiran dan Otot Q5. Bagaimana cara memulihkan diri dengan baik setelah berlari? Tidur malam, relaksasi mental, dan nutrisi umumnya cukup bagi atlet rekreasi untuk pulih. Tetapi ada cara untuk mengoptimalkan waktu pemulihan dan sintesis protein otot.…
Manfaat Teh Hijau Matcha Teh hijau matcha telah ada selama sekitar seribu tahun. Dan jika Anda belum mencobanya, sekaranglah saatnya. Ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya: apa itu matcha? Apa bedanya dengan teh hijau tua biasa? Jika demikian, apakah lebih baik?…