Buah apa yang bagus buat penderita diabetes?
Makan makanan yang sehat dan seimbang ialah bagian penting dari pengelolaan diabetes. Buah bisa menjadi bagian yang enak dan bergizi dari diet ini, tetapi memilih yang tepat itu penting. Beberapa buah mengandung gula dan karbohidrat lebih tinggi daripada yang lain, jadi penting buat mengetahui ukuran porsi dan memilih opsi terbaik buat mengontrol gula darah.
Berikut ialah 10 buah teratas buat penderita diabetes:
-
- Berry – Stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry semuanya rendah gula dan karbohidrat.
- Buah sitrus – Jeruk, grapefruits dan lemon kaya akan vitamin C dan nutrisi lainnya dan rendah karbohidrat.
- Apel – Sumber serat yang bagus, yang sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur gula darah.
- Buah pir – Tinggi serat dan rendah karbohidrat, pir sanggup membantu mengatur kadar gula darah.
- Buah Batu – Persik, plum, dan nektarin rendah karbohidrat dan mengandung antioksidan yang sanggup membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Alpukat – Sumber lemak dan serat sehat yang sangat bagus, alpukat sanggup membantu mengatur kadar gula darah.
- Sayuran hijau – Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung rendah karbohidrat dan kalori serta kaya akan vitamin dan mineral.
- Tomat – Kaya vitamin dan mineral, tomat rendah karbohidrat dan kalori.
- Mentimun – Ketimun rendah kalori dan karbohidrat dan yakni sumber hidrasi yang sangat bagus.
- nanas – Nanas kaya akan vitamin dan mineral serta mengandung enzim yang sanggup membantu pencernaan. Ini juga rendah karbohidrat.
penting buat diingat bahwa buah-buahan yang sehat pun harus dimakan secukupnya, dan selalu yakni ide yang bagus buat berbicara dengan dokter atau ahli diet terdaftar tentang cara terbaik buat mengelola diabetes kamu. Dengan membuat pilihan cerdas dan berpegang teguh pada diet sehat, kamu sanggup menikmati banyak manfaat buah dengan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
