Jauhi pra-latihan! Di sini karena

Lihat, aku mengerti. Anda tahu Anda akan merasa lebih baik jika Anda berlatih. Tapi mungkin panggilan bangun Anda sangat tidak diinginkan pagi ini atau Anda mengalami hari yang melelahkan. Dan Anda tahu bahwa dengan sedikit dorongan, Anda tidak hanya lebih mungkin untuk benar-benar merasa siap dengan latihan, tetapi Anda juga lebih mungkin untuk menghancurkan latihan itu.

Dan itu membuat pra-latihan yang cukup menggoda, tetapi kecepatan tinggi itu datang dengan beberapa posisi terendah yang perlu Anda waspadai.

Mengapa saya tidak menggunakan pra-latihan

Anda semua tahu bahwa saya menganggap serius sesi keringat saya. Begitu banyak orang terkejut ketika mereka merasa bahwa saya tidak pernah menjadikan pra-latihan sebagai bagian dari rutinitas saya. Maksud saya, ini adalah bagian yang cukup standar dari gaya hidup kebugaran bagi banyak orang.

Tapi inilah masalahnya. Pra-latihan DIISI dengan kotoran sintetis seperti pemanis buatan dan suplemen yang belum teruji. Misalnya, Anda benar-benar mendapatkan dorongan itu dari bahan kimia yang dipasangkan dengan dosis kafein yang SANGAT berat. Dan itu berarti memiliki efek samping seperti:

• gugup
• Mual
• Setelah kecelakaan energi
• Kulit merah dan kesemutan
• Masalah pencernaan
• Retensi air (baca: bengkak)
• palpitasi
• Sakit kepala

Anda mungkin berpikir bahwa efek samping tersebut kemungkinan akan sangat jarang terjadi, tetapi Anda salah. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa 54% orang yang meminumnya sebelum pelatihan memiliki efek samping, dan efek samping tersebut lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Ini berarti bahwa jika Anda dan teman Anda sama-sama melakukan pra-latihan, kemungkinannya cukup tinggi bahwa setidaknya salah satu dari Anda harus berurusan dengan perasaan sakit, reaksi kulit, atau masalah lain.

Juga, pra-latihan meningkatkan detak jantung Anda. Jika Anda berencana untuk melakukan kardio yang serius, ini dapat membuat jantung Anda tegang (baca: berbahaya).

Saat kita belajar lebih banyak tentang apa yang dilakukan pra-latihan pada tubuh, semakin banyak pakar kesehatan dan kebugaran yang menentangnya. Dan aku di sana bersama mereka.

Apa yang harus diperhatikan?

Saya tidak mengatakan semua ini untuk menakut-nakuti Anda. Tapi saya pikir jika Anda menggunakan pra-latihan, penting untuk memikirkannya. Baca label dan cari bahan yang tidak Anda ketahui. Berikut adalah beberapa yang umum yang akan saya hindari:

• Kafein berlebih: Banyak produk pra-latihan mengandung lebih dari 250mg kafein per porsi. Hitung cangkir harian Anda (atau dua) kopi dan Anda dengan cepat mencapai atau melebihi asupan kafein yang direkomendasikan FDA hingga 400 miligram. Penting untuk tidak mengejutkan sistem dan membebaninya terlalu cepat.
• Beta-alanin: Senyawa ini seharusnya membantu mencegah kelelahan dan nyeri otot. Tapi itu juga mempengaruhi kulit Anda. Jika Anda pernah merasa kesemutan setelah berolahraga, beta-alanine mungkin penyebabnya.
• Niasin: Alias, vitamin B3, niasin memainkan peran penting dalam metabolisme Anda. Tetapi jika Anda mengikuti diet sehat, Anda seharusnya sudah mendapatkan banyak. Dan kadar niacin yang tinggi sebelum latihan menyebabkan kulit menjadi kemerahan, sehingga banyak orang memiliki bercak merah di kulit mereka.
• Kreatin: Creatine adalah suplemen kebugaran yang cukup populer karena membantu meningkatkan massa otot dan meningkatkan kinerja atletik. Tapi tahukah Anda apa lagi yang meningkat? Tampungan air. Ini adalah masalah umum yang memiliki nama: creatine bloating.
• Sitrulin: Asam amino ini seharusnya membantu tubuh Anda membangun otot dengan memasok lebih banyak darah ke otot. Tapi itu juga meningkatkan aliran darah ke otak, dan tekanan ekstra itu bisa menyebabkan sakit kepala.

Alternatif untuk pra-latihan

Saya tahu ada beberapa orang yang bersumpah dengan pra-latihan, dan saya mengerti itu. Saya tidak mencoba untuk menentang penggunaan apa yang tersedia bagi Anda untuk merasakan yang terbaik selama sesi berkeringat! Yang saya coba katakan adalah bahwa ada beberapa cara alami dan lebih sehat untuk memompa diri Anda.

Pada dasarnya, sebelum mencapai perbaikan cepat itu, pertimbangkan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda. Diet yang sehat dan bervariasi membuat perbedaan BESAR dalam perasaan Anda, baik saat berolahraga maupun secara umum. Dan makan enak tidak harus sulit. Jangan lupa kami memiliki rencana nutrisi LSF dan protein + peningkatan kesehatan untuk membantu Anda!

Presentasi: Peningkatan Energi Pep Rally

Kami menciptakan Pep Rally sehingga Anda bisa mendapatkan kafein dari beberapa sumber alami terbaik di sekitar. Dorongan baru kami memiliki 80mg kafein per sendok, sehingga akan memberi langkah Anda energi tanpa kegelisahan atau sampah. Jika Anda benar-benar perlu memompanya, Anda bisa membuat dua sendok untuk 160mg kafein. Meski begitu, Anda tidak akan menukar kelelahan dengan efek samping lainnya. Faktanya, Pep Rally juga mengandung asam amino yang disebut L-theanine yang secara khusus melawan kecemasan dan stres!

Plus, kami telah mengemasnya dengan bahan alami utama lainnya untuk energi tahan lama seperti:

Pada dasarnya, ini adalah cara yang lebih sehat untuk menikmati kafein. Jadi kapan pun Anda membutuhkannya, panggil Pep Rally!