Mendefinisikan Ulang Kesuksesan: Kemajuan dalam Gangguan Bipolar – tempat tinggal Liputan

Mendefinisikan Ulang Kesuksesan: Kemajuan dalam Gangguan Bipolar – tempat tinggal Liputan

Orang dengan gangguan bipolar bisa sukses. Faktanya, orang dengan gangguan bipolar bisa sangat sukses. Bahkan, dirimu bisa mengembangkan gangguan bipolar. Konon, kemajuan dan kesuksesan mungkin terlihat berbeda bagi seseorang dengan gangguan bipolar daripada apa yang mereka geledah pada orang lain. Mendefinisikan ulang kesuksesan adalah sesuatu yang perlu dirimu lakukan andai mau berkembang dengan gangguan bipolar. lanjut-menerus meraih tujuan yang bipolar dirimu tangkal buat dirimu capai bukanlah langkah buat berkembang dengan gangguan bipolar.

Tumbuh di Spektrum Gangguan Bipolar

penting buat diingat bahwa gangguan bipolar hadir dalam spektrum, dan sementara saya biasanya menganggap gangguan bipolar sebagai penyakit mental kronis yang parah, itu bukan buat semuanya orang. Beberapa orang mempunyai versi gangguan bipolar yang lebih ringan, yang dikenal sebagai siklotimia, dan yang lain mempunyai versi gangguan bipolar yang tak terlalu parah. (buat informasi lebih lanjut tentang spektrum bipolar, lihat di sini.)

buat alasan ini, penting buat menetapkan versi kesuksesan dirimu sendiri dan tak membandingkannya dengan orang lain, bahkan dengan gangguan bipolar sekalipun. Lagi pula, andai dirimu adalah seseorang dengan gangguan bipolar tipe I yang cenderung mengembangkan psikosis, versi kesuksesan dirimu mungkin tak sama dengan seseorang yang cenderung hidup dengan depresi yang tak terlalu parah (dengan asumsi pengobatan ).

Ini menjelaskan mengapa terkadang seorang selebritas akan keluar dan mengatakan bahwa mereka mempunyai gangguan bipolar tetapi mampu tampil malam demi malam atau melakukan hal-hal luar biasa lainnya. Tampil setiap malam adalah sesuatu yang tak akan pernah diizinkan oleh gangguan bipolar saya. Saya pikir ini adalah sesuatu yang tak diizinkan oleh gangguan bipolar kebanyakan orang, tak acuh seberapa sempurna gangguan bipolar mereka terkendali. Inilah mengapa penting buat diingat bahwa sukses dalam gangguan bipolar bukanlah konsep universal.

Bagaimana Menentukan Kesuksesan andai dirimu mempunyai Gangguan Bipolar?

Sebelum dirimu memandang definisi kesuksesan dengan gangguan bipolar, dirimu perlu menerima bahwa dirimu mempunyai keterbatasan yang disebabkan oleh penyakit tersebut. dirimu masih bisa mencapainya, meskipun sebagian besar kesuksesan dirimu mungkin mengambil jalan yang berbeda dari orang normal. Juga, beberapa tujuan dirimu mungkin perlu diubah setelah dirimu benar-benar menerima apa yang dilakukan penyakit itu pada dirimu. andai dirimu tak berada di tempat penerimaan dalam perjalanan dirimu, dirimu mungkin tak akan anti gagal melakukannya. (Lihat di sini buat informasi lebih lanjut tentang menerima penyakit mental.)

Setelah dirimu mencapai tingkat penerimaan tertentu dan sanggup memandang kehidupan dan penyakit dirimu serta membikin penilaian yang jujur, dirimu sanggup mulai membikin tujuan.

Mengatasi Bipolar Membutuhkan Pencapaian Lebih Dari Tujuan Tradisional

Sebagian besar dari kita merasakan tekanan buat mencapai tonggak tertentu dalam hidup kita. Contohnya termasuk:

  • Belajar muda dan mendapatkan nilai dan sertifikat / gelar yang bagus
  • mempunyai korelasi yang sukses, tinggal seiring, dan kemudian menikah
  • Mendapatkan pekerjaan dengan gaji tinggi
  • mempunyai bocah kecil

Dan tentunya masih banyak lagi pencapaian yang diharapkan tergantung dari siapa dirimu.

Buang ekspektasi ke luar jendela. Dan saat dirimu melakukannya, lepaskan juga tekanannya.

saat dirimu memandang hidup dirimu dan efek gangguan bipolar terhadapnya, kesuksesan itu mungkin tak anti gagal buat dirimu. Dan itu sempurna-sempurna saja. dirimu mungkin merasakan kepuasan dan kesuksesan di luar ekspektasi. dirimu sanggup mengembangkan gangguan bipolar dengan langkah dirimu sendiri.

Saya sarankan membikin tujuan SMART. Inilah tujuannya:

  • Stentu
  • Mterukur
  • Aditerima
  • Rseekor gajah
  • Tberbasis ime

Jadi, misalnya, orang yang sakit jiwa mungkin membiarkan cucian menumpuk dan sekarang banyak yang harus dilakukan. Orang-orang tahu mereka bisa mencuci pakaian (bisa dijangkau); mereka hanya menundanya. Mereka sanggup melakukan tujuan ini:

  • Saya akan mencuci pakaian (spesifik, relevan, dan sanggup dicapai).
  • Saya akan melakukan dua beban (terukur).
  • Saya akan melakukan dua beban setiap akhir pekan buat bulan berikutnya (berdasarkan masa).

Ini adalah tujuan yang bagus. Ini berarti bahwa setelah satu bulan selesai, dirimu sanggup memandang ke belakang dan memandang bagaimana dirimu melakukannya. dirimu bisa memikirkan tujuan selanjutnya. Apakah masih hadir cucian yang harus dikerjakan, atau bisakah dirimu beralih hanya melakukan satu beban dalam seminggu buat mempertahankannya?

Tujuan lain yang mungkin dimiliki oleh seseorang dengan penyakit mental kronis yang parah meliputi:

  • Saya akan minum obat sinkron resep buat bulan utama.
  • Saya akan memastikan saya memenuhi janji dengan dokter saya dan menghadirinya setiap saat selama enam bulan ke utama.
  • Saya akan bangun dan bangun dari tempat tidur saat alarm berbunyi setiap hari selama pekan utama.
  • Saya akan memasak makanan buat diri saya sendiri setidaknya dua kali seminggu buat bulan utama.

Ingatlah bahwa ini adalah tujuan jangka tak panjang. Meskipun sasaran bisa bersifat jangka panjang (membeli apartemen, menyelesaikan program pendidikan, dll.), lebih sempurna memecahnya menjadi sasaran yang lebih kecil yang sanggup dirimu kerjakan setiap hari atau setiap pekan. Jadi, misalnya, andai dirimu mau mendapatkan ijazah, langkah pertama dan tujuan dirimu mungkin meninjau materi buat tiga program teratas dirimu dalam dua pekan ke utama. Itu mungkin tampak seperti a kecil melangkah maju, tapi masih langkah kecil maju, dan itulah yang penting. dirimu akan tiba di sana pada masa dirimu sendiri.

Jangan Sabotase Kesuksesan dirimu Dengan Gangguan Bipolar

Dan dengan asumsi hidup dirimu sanggup mendukung semuanya yang dirimu butuhkan buat mendapatkan ijazah, itu berarti a wajar Dan terjangkau tujuan untukmu. Seperti yang saya katakan, tak semuanya tujuan demikian. Beberapa tujuan dihancurkan oleh gangguan bipolar, dan itu adalah harga yang harus dirimu bayar buat mempunyai otak yang sakit. dirimu masih bisa berkembang dan mengatasi gangguan bipolar; itu mungkin terlihat berbeda dari yang dirimu rencanakan semula. Tapi dirimu mungkin merasa puas dengan tujuan lain; itu mungkin hanya membutuhkan perubahan pola pikir.