10 tips untuk makan tidak kotor dengan anggaran terbatas

kamu bisa makan makanan sehat dengan anggaran terbatas? Ini adalah pertanyaan besar di benak banyak orang. Dan jawabannya adalah ya! Selama bertahun-tahun kami membeli makanan di bawah standar (sampah) dikarenakan kami tidak tahu apa-apa.

Jadi kami mulai menerapkan prinsip-prinsip ini dan membeli makanan sehat dan utuh untuk keluarga kami dengan harga lebih murah daripada yang kami habiskan untuk sampah!

Kebanyakan orang mengatakan bahwa salah satu tujuan mereka adalah makan makanan yang lebih sehat. Orang uzur menginginkan yang terbaik untuk anak-anak mereka dan kebanyakan orang menginginkan yang terbaik untuk diri mereka sendiri. Namun sayangnya, banyak orang yang merasa tidak mampu untuk mengonsumsi makanan sehat.

Berada di sana.

Pernahkah kamu bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini tentang makan makanan sehat dengan anggaran terbatas?

10 tips makan sehat dengan anggaran terbatas

Salah satu alasan saya tidak berpikir saya mampu membeli makanan berkualitas sempurna adalah dikarenakan saya berbelanja di toko bahan makanan organik “bermerek” … kamu tahu salah satunya. Tagihan belanjaan kami sembari makan nikmat adalah $1000 sebulan untuk dua orang!

Jadi kami mulai makan “junk food” dikarenakan kami berikhtiar menghemat uang. Sudah berkali-kali saya membeli dengan harga murah (sangat murah) makanan dikarenakan hanya itu yang saya pikir mampu saya beli.

Tapi saya bisa membeli makanan yang jauh lebih sempurna, saya hanya tidak tahu bagaimana mendapatkan nilai uang saya. Ini adalah pelajaran yang harus saya pelajari berkali-kali sebelum macet, dan ini adalah pelajaran yang bagus untuk dipelajari saat bertani: bagaimana menyeimbangkan apa yang pengen kamu lakukan atau miliki dengan sumber daya yang kamu miliki.

Untungnya eksis beberapa trik sederhana yang mendapat kamu gunakan untuk membuat keluarga kamu makan dengan sempurna dengan sedikit uang.

Selama bertahun-tahun sebelum kami mempunyai pertanian dan kebun, keluarga saya yang terdiri dari tiga orang makan makanan organik dengan harga di bawah $200 sebulan dengan hanya membeli makanan dari toko bahan makanan.

Sepuluh tip ini akan membantu kamu mulai memberi makan keluarga kamu, betapapun besar atau kecilnya, makanan yang lebih sehat dengan sedikit uang.

1. Belajar mendengarkan tubuh kamu

Ini membutuhkan beberapa latihan. Kita tidak lagi terbiasa mendengarkan tubuh kita. Kami selalu bepergian dan tidak meluangkan durasi untuk makan. Jadi kami mendorong makanan ke muka kami dan akhirnya merasa kenyang.

Kita sudah lupa bagaimana rasanya kenyang. Kurangi apa yang kamu makan menjadi dua untuk beberapa kali makan dan lihat apa yang dipikirkan tubuh kamu.

Suami saya dan saya sama-sama menemukan bahwa kami terbiasa dengan perasaan STUFFED sebagai perasaan “kenyang”, tetapi itu jauh melampaui apa yang kami butuhkan untuk makan setiap kali makan. saat kami mulai mendengarkan tubuh kami lagi, kami menemukan bahwa kami makan lebih sedikit dari sebelumnya.

*Ini tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis dan kamu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan sesuatu yang gila dengan diet atau nutrisi kamu.

2. Belajar memasak dari nol

Meskipun ini mungkin sedikit mengintimidasi, tidak harus demikian. Baru-baru ini, saya menatap bahwa ayam rotisserie pra-masak seberat 2 pon harganya lebih dari $20… dan itu bahkan bukan organik!

Itu mungkin sempurna-sempurna saja sesekali, tetapi apabila kamu terbiasa memanggang satu atau dua ayam di akhir pekan, kamu mendapat menghemat banyak uang. Faktanya, ayam utuh organik seberat 5 pon hanya seharga $22 di toko kelontong yang sama.

Sedikit jerih payah untuk memasak burung, dan kami berakhir dengan lebih dari dua kali lipat daging dengan harga yang sama (dan kualitas yang lebih sempurna)!

Gagasan yang sama beraksi untuk roti, pizza, dan semuanya hidangan yang sudah dimasak sebelumnya di dalam freezer!

3. geledah penawaran untuk daging

Temukan brisket yang belum dipotong di toko kelontong domestik kamu dan giling.

Toko kelontong saya menjual brisket seharga sekeliling $2,99/lb – itu jauh lebih sempurna daripada $5-7/lb yang dia jual dengan harga rata-rata. Sandung lamur juga mempunyai keseimbangan yang tepat antara asam lemak omega-3 dan omega-6… plus, rasanya sangat kaya, kamu tidak akan pernah kembali ke tempat normal.

Saya membuat meatloaf, burger, cabai, daging taco…pada dasarnya apa saja dengan brisket. Fantastis. Saya membeli satu pon tanah untuk hidangan yang pengen saya lakukan saat toko kelontong kehabisan remah-remah… itu mengerikan dan kami membuangnya.

apabila kamu pengen menggiling daging sendiri, kamu mendapat mengikuti tutorial video saya tentang daging cincang di tempat tinggal!

Selain itu, saat mencoba menghemat uang, pastikan kamu membeli daging utuh, bukan daging yang diawetkan atau daging yang diproses secara berlebihan. Mereka jauh lebih mahal untuk apa yang kamu dapatkan dan sarat dengan pengisi.

4. Beli sayuran yang kaya nutrisi

saat kamu mencoba untuk makan dengan sempurna, sebagian besar uang kamu digunakan untuk menghasilkan. geledah tahu sayuran mana yang dijual paling sedikit per pon dan rencanakan menu kamu di sekeliling hal-hal itu.

Misalnya: Satu kepala kubis merah organik harganya sekeliling $2,50. Saya bisa memotong kepala kol itu, bersama dengan bawang kuning, dan menumisnya dengan mentega untuk lauk lezat yang menghasilkan 10 porsi.

Bandingkan dengan kepala selada gunung es organik seharga $ 3,25 dan kamu mengerti maksud saya.

Makanan padat nutrisi ini tidak hanya memberi kamu lebih banyak nutrisi, tetapi kamu juga kenyang lebih lama, dan membutuhkan lebih sedikit makanan secara keseluruhan!

5. Berat makanan kemasan

Menyimpan uang untuk makanan asli bisa sedikit rumit dikarenakan seringkali tidak eksis kupon untuk produk tersebut! Namun, dengan tip sederhana ini kita bisa menghemat hingga 50% untuk produk organik, tanpa perlu kupon!

Apa itu makanan yang ditimbang sebelumnya?

Makanan ini mendapat ditemukan di bagian produksi toko bahan makanan kamu dan dijual per kantong.

Di toko kelontong saya, saya biasanya menemukan apel, wortel, kentang, ubi jalar, dan bawang dalam kantong 3-5 pon yang telah ditimbang sebelumnya.

Jadi saat saya pergi ke toko apel, saya tidak hanya membeli tas pertama yang saya dapatkan. Nyatanya, saya tidak hanya mengambil tas! Saya mengambil setidaknya 5 tas dan membawanya ke timbangan di bagian buah dan sayur…

Dan kemudian saya melakukan hal yang tidak terpikirkan… Saya menimbang semuanya! Paling sering sekantong apel “3 lb” mempunyai berat mulai dari 2,75 lbs hingga 6 lbs!

apabila saya hanya melemparkan tas ke keranjang saya yang beratnya hanya 2,75 pound, maka saya kehilangan uang untuk pembelian itu. Namun, dengan menimbang beberapa tas dan menemukan satu yang melampaui berat yang diharapkan, saya mendapatkan lebih banyak makanan untuk uang saya!

Lihat dua kantong kentang organik yang sudah ditimbang ini! Yang di sebelah kiri berbobot 5,85 pon, sedangkan yang di sebelah kanan berbobot 3,13 pon.

Saya secara teratur menemukan tas “5 lb” yang beratnya antara 3 dan 6 lbs. Pastikan kamu tidak kehilangan uang dan kamu bahkan mungkin mendapatkan sedikit tambahan dengan biaya yang sama!

6. Beli dalam jumlah besar saat kamu bisa

Ini cukup sederhana, tetapi membutuhkan perencanaan sebelumnya.

Kami makan keju mentah dan saya mencoba membelinya dalam jumlah besar setiap 6 bulan. Blok 8 ons toko kelontong domestik adalah $5,99, tetapi saat saya membelinya dalam jumlah besar, harganya hanya $3,40 (saya membeli 20 pon sekaligus).

Plus, apabila kamu mendapat mencapai penjualan pada saat yang sama kamu membeli dalam jumlah besar, bahkan lebih sempurna!

MisalnyaJovial Foods mengadakan obral tepung ejaannya setiap Black Friday, jadi saya menabung dan membeli ratusan pound selama obral itu. Menghemat saya nyaris 30% untuk satu item itu!

Penghematan mini ini bertambah, tetapi kamu harus merencanakan biaya di muka yang besar untuk setiap pesanan. kamu juga perlu bersiap untuk menyimpan barang dengan tepat.

7. lakukan rencana makan dan patuhi itu

membuat rencana makan sebenarnya adalah salah satu hal terpenting dalam hal makan sehat… apakah kamu mencoba menghemat uang atau tidak.

apabila kamu tidak tahu apa untuk makan malam, eksis kemungkinan besar kenyamanan mengalahkan kesehatan.

Hindari masalah ini dengan selalu menyediakan beberapa makanan di dalam freezer yang mendapat dimasukkan ke dalam oven dan siap dalam durasi kurang dari satu jam.

Terkait: lakukan rencana makan pribadi dalam durasi kurang dari 2 menit dengan alat gratis ini!

8. Kurangi gula, itu mahal.

Gula itu mahal, sempurna untuk kesehatan maupun dompet kamu.

Mengurangi jumlah gula yang kamu beli akan secara dramatis mengurangi tagihan makanan kamu.

Dan saya tidak hanya berbicara tentang gula sekantong 5 pon, meskipun saya termasuk itu, saya juga berbicara tentang semuanya makanan yang mengandung gula, alami atau lainnya. Ini termasuk buah.

Mengurangi makanan manis juga akan membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di antara durasi makan. Saya tidak mengatakan kamu tidak boleh menikmati kue chocolate chip yang nikmat sesekali (atau makanan penutup apa pun yang paling disukai keluarga kamu)jadilah pintar dan jangan menjadi gila 🙂

9. kamu menyukai apa yang kamu beli

Menyukai apa yang kamu beli tidak sama dengan membeli apa yang kamu suka, jadi keluarkan ding-dong itu dari keranjang kamu!

Ini hanya berarti kamu harus realistis tentang apa yang akan dimakan keluarga kamu.

apabila kamu menemukan banyak tentang lobak tetapi tidak eksis anggota keluarga yang mau memakannya, apa gunanya? kamu menyia-nyiakan uang kamu dan sekarang kamu harus berurusan dengan seikat lobak busuk.

Cobalah hal-hal baru (dengan tarif yang masuk akal, jangan membeli sepuluh hal baru untuk dicoba dalam seminggu, kemungkinan besar akan membuang-buang uang) dan catat apa yang disukai, dicintai, dan pengen dimakan keluarga kamu.

10. Jangan membeli terlalu banyak

Sama seperti nomor sembilan, kamu harus berhati-hati agar tidak menyia-nyiakan makanan, uang, atau ruang lemari es.

saat kamu melakukan semuanya langkah ini bersama-sama, kamu secara alami akan meminimalkan pemborosan, tetapi apabila kamu mengabaikannya, kamu akan menghabiskan banyak uang dan tidak bisa makan semuanya yang kamu beli sebelum menjadi buruk!

Ini dia!

Sepuluh trik untuk membersihkan makan dengan anggaran terbatas. Mereka cukup sederhana namun terkadang mereka sangat susah untuk dipatuhi!

Itu sepadan: Anggaran makanan saya sekeliling $1000 sebulan sebelum kami menerapkan trik ini. Sekarang harganya $200 atau kurang. Penghematan besar dan makanan yang kita makan mempunyai kualitas yang jauh lebih tinggi.