Perut kembung? 7 minuman yang sangat membantu

Perut yang kembung bisa membuat anda merasa sangat tak nyaman. Kembung terjadi ketika saluran pencernaan terisi dengan gas. Perut anda bisa terasa sangat penuh, kencang, dan bahkan bisa terasa sakit.⁽¹⁾ Ini jelas bukan emosi yang mau anda jalani sepanjang hari.

Apa yang menyebabkan pembengkakan?

Kembung bisa disebabkan oleh beberapa hal, antara lain kebiasaan makan yang buruk, seperti makan terlalu sigap; minum minuman berkarbonasi; makan makanan kaya gas atau laktosa, seperti bawang merah, bawang putih, kol, brokoli, kubis Brussel, kacang-kacangan, dll. seluruh hal ini sanggup memiliki konsekuensi yang tak menguntungkan.⁽²⁾

Apakah anda secara teratur menderita perut bengkak? Pengikut Tujuh minuman mungkin menawarkan sedikit kelegaan. Cobalah mereka!

7 Minuman buat meredakan perut kembung

1. Teh hijau

Yg tak diberi gula panas atau dingin teh hijau memuaskan dahaga, meningkatkan metabolisme, dan sanggup bertindak sebagai prebiotik (serat makanan yang tak sanggup dicerna yang merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus).

Teh hijau dan varietas teh lainnya mengandung senyawa polifenol dengan katekin. Katekin yaitu antioksidan alami yang ditemukan pada tumbuhan yang diserap dari saluran pencernaan dan telah terbukti menangkal ketidaknyamanan pencernaan.⁽³⁾

2. Siram dengan lemon atau mentimun

menjadi liar milikmu air dengan satu atau dua irisan lemon. Ini menambah ragam buat minuman anda dan rasanya luar biasa. Lemon meningkatkan metabolisme anda disebabkan asam membantu memecah makanan. Jus lemon juga yakni diuretik alami artinya sanggup membantu tubuh anda membuang kelebihan garam dan air dan, pada gilirannya, membantu mengatasi kembung.⁽⁴⁾

3. Smoothie semangka

Smoothie yang terbuat dari semangka segar bisa terasa nikmat dan menyegarkan. Berkat kandungan air dan potasiumnya yang tinggi, buah ini yakni obat yang sangat baik buat kembung. Selain itu, rendah kalori.

buat resep favorit kami, yang anda butuhkan hanyalah semangka, stroberi beku, yogurt pilihan anda, madu, dan sedikit susu almond. Masukkan semuanya ke dalam blender dan selesai!

4. Teh peppermint

Peppermint memiliki banyak manfaat positif, mulai dari meredakan kram hingga mengobati sakit kepala. Ini Juga menjadikan teh peppermint sebagai minuman yang tepat buat menghilangkan perut buncit. Satu studi menunjukkan bahwa setelah empat minggu mengonsumsi minyak peppermint, yang ditemukan dalam teh peppermint, membantu mengurangi gejala perut seperti kembung.⁽⁵⁾

Permen teh terasa paling nikmat saat anda menuangkan air panas ke atas peppermint segar daun-daun dan biarkan diseduh selama beberapa menit.

5. Tembakan nanas

Ini minuman musim panas yang sempurna dan mudah dibuat supaya tetap dingin dan juga meredakan perut kembung. Nanas penuh dengan enzim bromelain. Bromelain membantu mengurangi peradangan dan merangsang pencernaan.⁽⁶⁾ Oleh disebabkan itu, ini membantu mengurangi perut kembung.

buat membuat milkshake nanas, yang anda butuhkan hanyalah nanas dan es. buat menambah rasa, anda bisa menambahkan beberapa lembar daun mint. Masukkan semuanya ke dalam blender dan selesai! Minum dan nikmati.

6. Jus seledri

Jus seledri telah menjadi minuman diet dan pembersih yang populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi juga dikemas dengan sifat anti-inflamasi, yang sanggup membantu anda mengurangi rasa kembung. Senyawa flora luteolin dan pyrroloquinoline quinone (PQQ) yang ditemukan dalam jus seledri dan buah-buahan serta sayuran lainnya bertanggung jawab buat memperbaiki usus anda supaya anda merasa tak terlalu kembung.⁽⁷⁾

Meskipun jus seledri sanggup membantu anda merasa lebih baik, jus seledri tak disarankan buat orang dengan perut sensitif atau orang dengan sindrom iritasi usus (IBS).

7. Teh adas

Adas, ramuan ajaib lain dalam daftar ini, atau lebih spesifik lagi, teh adas, yaitu obat hebat lainnya buat membantu anda mengurangi rasa kembung. Adas telah terbukti memiliki sifat antibakteri yang sanggup membantu meredakan gangguan pencernaan, gas, atau kolik.⁽⁸⁾

Selain membantu anda melawan pembengkakan, adas juga sanggup membantu anda melawan infeksi dan membantu anda tidur lebih nyenyak. Teh adas yaitu minuman malam yang nikmat buat bersantai dan melepas capek setelah hari yang panjang dan membuat usus anda terasa lebih baik.

***