Bandingkan Diri kamu dengan Orang Lain, dan kamu Akan Kalah – kediaman Liputan

Bandingkan Diri kamu dengan Orang Lain, dan kamu Akan Kalah – kediaman Liputan

Baru-baru ini, saya menulis di Instagram tentang bagaimana saat kamu membandingkan diri kamu dengan orang lain, kamu kalah. Saya mengutip Theodore Roosevelt, yang berkata, “komparasi yaitu pencuri kebahagiaan.” Saya menganggap ini benar, tetapi itu tak berarti saya tak akan jatuh ke dalam perangkap komparasi saya sendiri yang lain. Membandingkan yaitu kecenderungan alami makhluk hidup, tetapi tak berarti demikian selalu tolong kami. Jadi, mari kita bicara tentang membandingkan diri kita dengan orang lain, bagaimana hal itu menyebabkan ketidakbahagiaan, dan bagaimana kita bisa menghentikannya.

Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain Itu Normal

makhluk hidup yaitu mesin yang memandang pola. Ini masuk daya pikir dari sudut pandang biologis. Kita tak mendapat menghitung setiap potongan informasi di lingkungan kita satu per satu, jadi saat sebuah pola terdeteksi, kita mendapat memprediksi item lain dalam pola tersebut, menggeneralisasi, dan menyimpan siklus otak. Inilah sebabnya mengapa permainan otak sering mengandalkan memandang pola.

Orang mengkategorikan mesin. Itu juga biologis. Kami memasukkan berbagai hal ke dalam kategori agar lebih sukses memandang pola dan menghemat siklus otak. (Begitu kita mempelajari sesuatu tentang suatu kategori, kita mendapat menggeneralisasikannya ke seluruh orang dalam kategori tersebut.) Tetapi buat memandang pola, kita perlu memandang lingkungan dan mengkategorikan apa yang kita lihat. Itu berarti membandingkan hal-hal di lingkungan kita. Apakah satu hal seperti yang lain? Bisakah kita menempatkan hal-hal itu dalam kategori yang sama?

Dengan kata lain, membandingkan diri kamu dengan orang lain hanyalah faedah biologi. Fakta bahwa kamu melakukan ini (fakta bahwa saya melakukan ini) sepenuhnya normal.

Saya Membandingkan Diri Saya dengan Orang Lain, dan Saya Kalah

Izinkan saya mengutip posting Instagram saya:

aku keluar tadi malam. Seperti, di luar, di luar — dunia, malam, dan segalanya. Dan telah sedia orang-orang di sekitar saya, tentu saja, termasuk seorang teman bagus. Dan saya tak bisa berhenti membandingkan diri saya sendiri, bahkan dengan teman saya, yang saya cintai dan yang mencintai saya. Dan, tentu saja, saya selalu kekurangan. Saya mendapat dengan jelas memandang seluruh keburukan dalam diri saya. Saya memandang bagaimana saya tak menumpuk terhadap orang lain.

Bicara tentang pencuri sukacita. tak mudah buat menikmati apa pun saat yang mendapat kamu pikirkan hanyalah bagaimana kamu tak mengukurnya. Kesalahan kamu sendiri. Keburukanmu sendiri.

Dan itu bukan cuma acara satu malam. Saya mendapati diri saya membandingkan diri saya dengan orang lain berulang kali, setiap kali saya meninggalkan kediaman. Sebagian darinya menambah berat tubuh. Saya tak kurus saat itu, dengan langkah apa pun, tetapi setelah bertambah berat, saya sangat sadar akan penampilan saya dan bagaimana orang lain terlihat lebih bagus. Saya merasa diri saya yang gendut dan tak baik seharusnya tak berada di dunia dengan seluruh orang cantik dan normal.

Saya tahu pemikiran ini tak membantu, juga tak teliti. Saya juga tahu bahwa itu memiliki pengaruh besar pada depresi. Ini yaitu depresi yang membisikkan kebohongan yang negatif dan penuh kebencian kepada saya. Tapi pandangan ini tak menangkal hal itu terjadi.

kamu Harus Berhenti Membandingkan Diri kamu dengan Orang Lain

Sekali lagi, izinkan saya mengutip dari posting Instagram saya:

Tapi hayati bukanlah komparasi raksasa. Akan selalu telah sedia orang yang lebih pintar dari kamu, lebih cantik dari kamu, lebih sukses dari kamu, dll. Bukan itu tujuan hayati, atau tentu saja, jalan-jalan malam. Ini tentang keluar dari kepala kamu dan menjadi diri kamu sendiri selama satu menit.

Ingat, tak telah sedia orang yang tertarik dengan komparasi itu seperti kamu. tak telah sedia orang lain yang menilai kamu, cuma kamu.

Orang tak menilai kita sekeras yang kita lakukan. Bahkan, banyak orang lain yang memandang kami dan bertanya-tanya mereka jangan mengukur. Mereka menempatkan kami dalam kategori yang tak sinkron dengan mereka. Kita terbungkus kotoran kita, dan mereka terbungkus kotoran mereka. Itu normal juga.

Tapi demi kegembiraan, demi kedamaian, demi kepuasan, kita harus belajar menghentikan komparasi yang tak sehat ini. karena sementara membandingkan hal-hal dengan lingkungan kita yaitu normal dan bahkan membantu, melakukannya dengan egois di mana kita cuma memandang kekurangan kita dan percaya bahwa orang lain berada di atas kita dalam beberapa hal, tidaklah membantu.

Seperti yang saya sebutkan di postingan, telah sedia banyak hal di luar diri kita yang akan berikhtiar menjatuhkan kita. Kita tak bisa mengendalikan mereka dan mereka bisa berbahaya. Jangan menambah kerusakan pada pola pikir kita sendiri, kita yaitu satu hal Mungkin berpengaruh memang.

langkah Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

telah sedia banyak langkah buat melawan dorongan alami buat ingin membandingkan diri kamu dengan orang lain. Saya, tentu saja, menyarankan teknik self-talk buat mengatasi hal ini. Cobalah sesuatu seperti ini:

  1. Maafkan diri kamu karena bersikap normal. Seperti yang saya katakan, komparasi yaitu pola yang normal, biologis, dan memiliki manfaat. Mereka menjadi tak memiliki manfaat karena kita. Maafkan diri kamu atas insting alami ini — itu cuma membikin kamu menginginkan orang lain.
  2. Berterimakasihlah pada otak kamu karena telah mencoba membantu. kamu mungkin ingin berterima kasih kepada otak kamu karena secara aktif mencari komparasi. Tentu, itu berlebihan dan memberikan ide-ide negatif yang tak membantu, tetapi perbandingannya nyata mencoba buat membantu kamu, namun tak sukses. Kita harus bersyukur bahwa otak kita berikhtiar melakukan tugasnya meskipun tak sempurna.
  3. Temukan komparasi dalam pikiran. Awasi pikiran kamu dan waspadalah saat kamu benar-benar membikin komparasi dengan orang lain. kamu tak mendapat mengatasi pola pikir ini kecuali kamu mendapat mengidentifikasi kapan itu terjadi.
  4. Berhenti berpikir. andaikata bisa, berhentilah membandingkan sesegera mungkin. Itu tak membantu, dan lanjut berpikir tak akan membantu kamu. Katakan, “Berhenti!” keras andaikata kamu perlu.
  5. Gunakan belas iba. Beri diri kamu pelukan mental dan katakan pada diri sendiri, “Saya paham bahwa saya membandingkan diri saya dengan orang lain. Itu wajar dan oke. Tapi saya tahu saya tak layak mendapatkan komparasi negatif.” Ingatkan diri kamu bahwa orang lain tak lebih bagus.
  6. Alihkan pemikiran. Mulailah memikirkan sesuatu yang bebas dari ancaman. fokus pada pikiran ini. kamu mendapat membikin daftar topik pemikiran yang bebas dari ancaman sebelum kamu membutuhkannya. (Pilihan lainnya yaitu menggunakan latihan pentanahan 5-4-3-2-1.)
  7. Ulangi seperlunya.

Ingatlah buat mempraktikkan strategi koping ini pada saat-saat stres rendah pada awalnya.

Dan buat menghindari masuk ke lingkaran pemikiran komparatif sama sekali, cobalah buat berikhtiar hadir dengan penuh perhatian. Alasan kita terjebak dalam komparasi yaitu karena kita tak berada di saat ini. andaikata kamu berfokus pada saat ini, otak kamu terlalu sibuk buat membikin komparasi yang merugikan ini.

Berhentilah Membandingkan Dirimu dengan Orang Lain

Kutipan posting lainnya:

Jangan biarkan kecenderungan psikologis ini mencuri kesenangan kamu. . . Rangkul dirimu sendiri. Rangkullah apa yang terjadi di sekitar kamu. Benar-benar hadir. Nikmati saat ini.

Dan ingat, kamu tak kurang dari, cuma berbeda. Dan itulah yang membuatmu cantik.