6 tips buat memulai perjalanan kebugaran anda

Titik dini dari perjalanan kebugaran baru bisa jadi tidak mudah dan melelahkan. sementara a instruktur pribadi anda sanggup membantu anda memulai, anda sebenarnya bisa menjadi instruktur terbaik anda sendiri dengan motivasi yang tepat dan pilihan. telah sedia banyak dari mereka cerita-cerita sukses mencoba bagaimana disiplin diri dan dedikasi pada sasaran kebugaran anda sanggup membuat anda siap buat sukses.

apabila anda berada di itu titik di mana anda siap buat membuat beberapa perubahan gaya hayati yang serius tetapi kelebihan informasi telah benar-benar membekukan anda, kami mempunyai beberapa tip hebat yang niscaya akan memulai perjalanan kebugaran anda dan membantu anda mencapai tujuan kebugaran anda.

Contoh tujuan kebugaran

Pertama mari kita lihat seperti apa tujuan kebugaran anda. Kemungkinan besar, anda memulai perjalanan kebugaran anda dengan tujuan tertentu: mungkin anda mau menghilangkan lemak tubuh, atau anda siap buat mengencangkan dan terlihat lebih ramping, atau mungkin anda mengalami masalah kesehatan kecil dan sedang bertekad buat menerapkan gaya hayati yang lebih sehat.

Sasaran kebugaran ini bagus, tetapi agak kabur. Cobalah memecah tujuan besar menjadi tujuan yang lebih kecil, lebih spesifik, dan mudah dicapai seperti:

Bagian terbaik tentang memecah tujuan kebugaran terbesar anda menjadi potongan-potongan berukuran kecil dan kecil ialah memulai perjalanan kebugaran anda sanggup dimulai sekarang.

1. Berkomitmen buat Dirimu sendiri

Kebanyakan orang membayar instruktur pribadi sebab mereka mau orang lain mempekerjakan mereka. Pada akhirnya, cuma mereka yang benar-benar berpegang pada rencana yang akan memandang hasilnya. Dan itu keputusan yang bisa anda lakukan sendiri.

Terserah anda buat memutuskan bahwa anda siap buat berubah. apabila anda tidak sepenuhnya berkomitmen buat proses dan bersedia menghadapi tantangan mental dan fisikanda tidak akan mencapai tujuan kebugaran anda. anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak masalah emosi apa atau masa-masa tidak mudah Memunculkan, atau Apa permintaan pembebasan seseorang dari deraan sanggup membuat anda mau berhenti – anda akan sukses.

Pada dasarnyamencapai perjalanan kebugaran anda ialah semuanya dari pola pikir anda dan mempunyai pola pikir pertumbuhan ialah kunci kesuksesan.

2. lakukan Papan Visi

mempunyai tujuan dalam pikiran akan menjadi penting buat hari-hari waktu yang sangat singkat atau yang tertentu anda tidak menginginkannya. Papan tulis visual sanggup membantu anda menemukan suasana hati dan pola pikir yang tepat buat latihan anda, bahkan setelah hari yang menegangkan.

Mangsa poster atau papan gabus dan mulai bekerja menciptakan visi buat hayati anda. Tambahkan gambar dari majalah atau Internet yang mencerminkan apa yang anda bayangkan buat setiap aspek kehidupan anda. tidak telah sedia dimatikan–batas. Papan visi anda dia tidak harus sertakan saja gambar-gambar berkaitan dengan tipe tubuh atau bahkan contoh tujuan kebugaran.

Berpikir besar dan tanyakan pada diri anda pertanyaan-pertanyaan ini:

• wtopi apakah itu membuatmu bahagia?
• Di mana anda bermimpi buat tinggal?
• Sesuatu pekerjaan impianmu?
• Apa yang mendorong anda buat bangun setiap hari?

buat menempatkan papan visi anda di tempat di mana anda melihatnya setiap hari. ftanpa belut ke perbarui atau lakukan papan visi baru waktu yang sangat singkat atau yang tertentu anda merasa impian dan tujuan tersebut telah tercapai.

3. Mulailah Dengan rutinitas latihan sederhana

Kemajuan ialah kuncinya. Saat anda memulai perjalanan kebugaran anda, ilebih sempurna dini kecil dan lanjut tumbuh dalam intensitas perlahan daripada mulai benar-benar termotivasi dan tanpa perlawanan setelah 2 pekan. Tubuh anda terbiasa dengan latihan yang sama, jadi anda harus lanjut menaikkan intensitasnya.

Apakah anda tidak pernah bekerja sehari pun dalam hayati anda? Jangan termakan oleh kebutuhan buat melakukan an intens olahraga. Sebagai gantinya, pilihlah rutinitas olahraga sederhana: Lakukan hari ini sepuluh jumping jack Dan sepuluh jongkok – besok jam 11. Diri sendiri sepuluh ialah terlalu banyak untukmu saat ini, datau lima alih-alih. tidak terlalu memikirkannyaMencobanya!

4. Ingatkan diri anda bahwa sesuatu selalu lebih sempurna daripada tidak sama sekali

Orang yang mengubah tubuh merekas juga mengubah kehidupan sehari-hari mereka. Mereka tidak melakukannya dengan batas waktu — mereka mencari setiap peluang buat berkembang, setiap hari, sepanjang hayati mereka.

Mungkin suatu hari itu menjadi lebih menantang dari yang anda harapkan atau anda tidur melalui jam alarm. Sebelum masuk ke mode panik, lihat apakah anda sanggup menemukannya Sesegera 7 menit buat latihan beban tubuh, buat mengambil jalan singkat, atau berkomitmen buat sesi yoga singkat sebelum tidur.

apabila anda terjebak berpikir anda telah gagal waktu yang sangat singkat atau yang tertentu hayati tidak melangkahkan kaki sinkron rencana, anda gagal mengatur diri anda buat banyak kekecewaan sebab hal-hal tidak selalu melangkahkan kaki sinkron rencana. Tetapi apabila anda mempunyai tujuan kebugaran dalam pikiran dan bersedia berkorban buat mencapainya, anda sudah sukses.

Mencapai sasaran kebugaran anda tidak selalu mudah — dibutuhkan komitmen. Dan komitmen sangat berkaitan dengan pola pikir anda, yang yakni bagian penting dari perjalanan kebugaran anda.

5. Jangan membebani diri sendiri dengan beban

anda tidak perlu pergi ke gym dan langsung mendaftar keanggotaan yang mahal. anda sanggup mulai berolahraga di rumah menggunakan peralatan terbaik anda: berat jasmani anda sendiri!

Pergi ke gym atau menghadiri kelas boot camp ialah pilihan bagus apabila tersedia buat anda, tetapi jangan berpikir perjalanan kebugaran anda tidak sanggup dimulai apabila anda tidak mempunyai keanggotaan gym. anda benar-benar sanggup mengubah tubuh anda dan mencapai tujuan kebugaran anda dari menggunakan milikmu buat mempunyai tubuh bobot.

telah sedia banyak latihan hebat yang sanggup anda lakukan di rumah dan apabila anda menggunakannya itu aplikasi adidas buat berlari buat mulai berlari atau melakukan latihan pertama anda di rumah aplikasi Pelatihan adidas, anda mempunyai akses ke banyak latihan dan inspirasi buat perjalanan kebugaran anda.

Sekarang anda tahu langkah memulai perjalanan kebugaran

Dengan 6 tip ini, anda diperlengkapi buat mengambil tindakan dengan percaya diri menuju sasaran kebugaran anda. Dengan membuat komitmen pada tujuan anda, membayangkan kehidupan yang diimpikan, dan memilih buat mengambil tindakan, anda memulai perjalanan anda dengan kekuatan.

Mulailah sesuatu yang baru sanggup menggelisahkan. Tapi ketakutan itu sebenarnya sangat kuat. anda akan takjub dengan apa yang sanggup anda pelajari dengan mengatasi ketakutan anda dan mencobanya.

Mulailah perjalanan kebugaran anda hari ini dengan aplikasi adidas Running dan aplikasi Pelatihan adidas buat menemukan rutinitas olahraga, tips nutrisi, dan banyak lagi!

***