7 langkah Menghilangkan Stres Dalam hidup kamu

Stres ialah bagian tak terhindarkan dari kehidupan. Kita seluruh pernah mengalami hal ini, tetapi kabar baiknya ialah ada banyak langkah untuk menguranginya. Jadi, berhubung ini ialah Bulan Kesadaran Stres, MQ menawarkan beberapa tips praktis untuk mengurangi stres.

1) Identifikasi sumber stres kamu

Langkah pertama dalam mengurangi stres ialah mengidentifikasi sumbernya. Apakah itu terkait pekerjaan, terkait korelasi, atau terkait kesehatan? Setelah kamu mengetahui sumbernya, kamu mampu mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya. Misalnya, jikalau pekerjaan menyebabkan kamu stres, kamu mampu membicarakan beban kerja atau keseimbangan kehidupan kerja dengan manajer kamu.

2) Berlatih teknik relaksasi

Teknik relaksasi bisa menjadi langkah yang efektif untuk mengurangi stres. ada banyak teknik berbeda yang mampu kamu coba, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, atau meditasi. Temukan metode yang paling cocok untuk kamu dan jadikan itu sebagai bagian rutin dari rutinitas kamu.

3) Berolahraga secara teratur

Olahraga ialah pereda stres alami. Ini melepaskan endorfin, yang yakni bahan kimia yang meningkatkan mood kamu dan mengurangi stres. kamu tidak harus pergi ke gym untuk berolahraga. Jalan kaki atau bersepeda yang sederhana mampu melakukan keajaiban untuk tingkat stres kamu. Coba saja 10, 20 atau 30 menit sehari dan lihat bagaimana rasanya.

4) Tidur yang cukup

Tidur krusial untuk kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur mampu meningkatkan tingkat stres dan membikin lebih tidak mudah untuk mengatasi stres. Bertujuan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam dan buat rutinitas durasi tidur yang santai. Tidur ialah salah satu kebutuhan dasar kita dan memprioritaskannya mampu memberikan efek positif yang sangat besar.

5) Terhubung dengan orang lain

Dukungan sosial krusial untuk mengurangi stres. Berbicara dengan kolega atau anggota keluarga tentang stres kamu mampu membantu kamu merasa tidak sendirian dan memberi kamu perspektif yang berbeda. jikalau kamu tidak mempunyai siapa pun untuk diajak bicara, pertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung atau mencari dukungan dari ahli kesehatan mental. MQ mampu merekomendasikan Hub of Hope sebagai aplikasi – didukung oleh Chasing The Stigma – untuk membantu kamu menemukan dukungan kesehatan mental di tempat kamu.

6) Praktek perawatan diri

Merawat diri mungkin ialah ungkapan yang terlalu sering digunakan di tahun 2023, tetapi perlu ditelusuri apa artinya bagi kamu disebabkan itu bisa menjadi bagian krusial dari manajemen stres. Luangkan durasi untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca, mandi, atau mendengarkan musik. jikalau hal-hal itu tidak menarik bagi kamu, cobalah mengingat hal-hal yang membantu kamu terhubung dengan diri sendiri. Mungkin menggambar, menulis, berdandan, memasak, membaca buku komik, melakukan sudoku, bermain video game, melukis model Warhammer… apapun itu, jikalau itu membantu kamu merasa lebih harmoni dengan diri sejati kamu, itulah perawatan diri . krusial untuk mengutamakan kebutuhan kamu sendiri dan menjaga diri sendiri sempurna secara fisik maupun emosional. Dan mempelajari apa artinya itu ialah langkah krusial. Merawat diri berarti menemukan aksi yang meningkatkan korelasi kamu dengan diri sendiri, seperti mengajak diri sendiri berkencan, You Date. Jadi silakan, manjakan diri kamu.

7) Hindari mekanisme koping yang tidak sehat

Sangat manusiawi dan normal dan alami untuk mau menggunakan mekanisme koping yang kurang sehat saat kita stres. sempurna itu makanan, alkohol, obat-obatan, atau sesuatu yang kurang cemerlang seperti “memanfaatkan” kolega untuk membuang emosi atau dengan cepat mengatur aksi untuk menghentikannya, semuanya datang melalui celah, sementara itu mungkin membikin tubuh atau korelasi kamu tegang. Jadi, sementara ini mampu memberikan kelegaan sementara, mereka sebenarnya mampu memperburuk stres dalam jangka panjang. Sebaliknya, cobalah mencari langkah sehat untuk mengatasi stres, seperti poin-poin lain yang disarankan dalam artikel ini.

Stres ialah bagian normal dari kehidupan, tetapi tidak harus menimpa kita. Dengan beberapa upaya halus menuju saran di atas, kita mampu mengurangi tingkat stres kita dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Jadi, inilah Bulan Kesadaran Bebas Stres.