4 tips buat mengatasi kejenuhan DST

Musim semi eksis di utama kita dan dengan itu datanglah perubahan durasi musim panas. Tentu, kita mendapat lebih banyak sinar sang surya, tetapi melewatkan satu jam tidur benar-benar mendapat mengubah jam internal kita, membuat kita lelah dan lesu selama berhari-hari. Tapi jangan takut, dikarenakan saya punya beberapa tip buat membantu dirimu menghindari kejenuhan DST dan menjaga tingkat energi dirimu selama transisi ini.

Mulailah bersiap lebih dini

Kunci buat menghindari perasaan lesu saat durasi musim panas bergulir ialah mulai mempersiapkan diri beberapa hari sebelum perubahan. Ubah jadwal tidur dirimu secara bertahap dengan tidur 15 menit lebih dini setiap malam selama beberapa hari sebelum durasi berubah. Ini akan membantu tubuh dirimu menyesuaikan diri dengan jadwal baru dan membuat transisi menjadi lebih lancar. Annnnnd jika dirimu membutuhkan sedikit dukungan, bahan alami yang menenangkan masuk Menginap itu akan membuat dirimu tertidur dalam durasi singkat.

Tetap berpegang pada rutinitas

Mempertahankan rutinitas yang konsisten sangat krusial buat menjaga tingkat energi dirimu tetap tinggi. Usahakan buat bangun dan tidur pada durasi yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini akan membantu mengatur jam internal tubuh dirimu dan menangkal dirimu merasa lelah dan pening.

bergerak

Olahraga ialah langkah yang bagus buat menaikkan tingkat energi dan melawan kelelahan. Usahakan buat melakukan aksi fisik minimal 30 menit setiap hari, entah itu jalan cepat, sesi yoga aplikasi PINDAH, atau pesta dansa di ruang tamu dirimu. dirimu juga mendapat menggunakan MOVE buat melacak olahraga di luar ruangan saat sang surya bersinar lebih lama.

Dan jika dirimu membutuhkan desakan ekstra, saya tak bisa menyarankan Reli Pep Cukup. Itu dikemas dengan bahan penambah energi seperti teh hijau, ginseng, dan akar maca buat membantu dirimu melewati hari.

Jaga dirimu

Terakhir, jangan lupa buat menjaga diri sendiri selama masa transisi ini. Pastikan dirimu makan dengan bagus, minum banyak air, dan istirahat sepanjang hari buat meregangkan tubuh dan bersantai. Dan jika dirimu masih merasa lelah, jangan takut buat tidur siang. Pastikan saja tak lebih dari 20 menit, sehingga tak mengganggu jadwal tidur dirimu.

Jadi ini beliau, nona-nona! Ingat, persiapan ialah kuncinya dan menjaga diri sendiri itu krusial. Ini ialah transisi yang mulus ke durasi musim panas!